Aktualności - Nowy projekt

Kontakt
E-mail: info@psychotraumatologia.com.pl
Tel: +48 660 76 50 50

Przejdź do treści
MIĘDZYNARODOWA KONFERENCJA "TRAUMA I ANIOŁY"
27 PAŹDZIERNIK 2023 r.
27 PAŹDZIERNIK 2023 roku

FUNDACJA POMORSKIE CENTRUM PSYCHOTRAUMATOLOGII W GDAŃSKU
oraz
CENTRUM PSYCHOTERAPII ZINTEGROWANEJ W MONACHIUM
we współpracy z
EUROPEJSKIM CENTRUM SOLIDARNOŚCI
a także
POLSKĄ FEDERACJĄ PSYCHOTRAUMATOLOGII


Zapraszają Państwa na
VII  Międzynarodową Konferencję Psychotraumatologiczną
na temat:
„TRAUMA I ANIOŁY”
w formule hybrydowej,
która odbędzie się w dniu 27 października 2023 r. o godz. 10.00
w Europejskim Centrum Solidarności w Gdańsku oraz na platformie ZOOM



Szanowni Państwo,
serdecznie zapraszamy Państwa na międzynarodową konferencję podczas której będziemy udowadniać że Anioły naprawdę istnieją…
PROGRAM KONFERENCJI:
10:00 - 10:10 - Otwarcie konferencji Prezes Fundacji PCP Jolanta Zboińska
10.10 – 11.10 dr Anne Alvarez (Brytyjskie Towarzystwo Psychoanaityczne) - tłumaczenie z języka angielskiego na j.polski
„Aktualne rozważania na temat artykułu NIEODZOWNY ANIOŁ – IDEALIZACJA JAKO ROZWÓJ”
11.10 – 11.30  - dyskusja
11.30 – 12.30 -  Tessa Baradon  (Brytyjskie Towarzystwo Psychoanalityczne) - tłumaczenie z języka angielskiego na j.polski Doświadczenie traumy relacyjnej u niemowląt i ich rodziców”
12.30 – 12.50 - dyskusja
12.50 – 13.20 - przerwa lunchowa
13.20 – 14.20 - dr Alfred Walter (Niemieckie Towarzystwo Psychoanalityczne, Instytut Psychoterapii Zintegrowwanej) „Kultura jako Anioł w doświadczeniach pracy z uchodźcami”
Tłumaczenie z języka niemieckiego mgr. Magdalena Sykutera
14.20 – 14.40 - dyskusja
14.40 – 15.10 Irina Boyko oraz Tatiana Zieziulkina - tłumaczenie z języka ukraińskiego na j.polski „Anioły na wojnie w Ukrainie”
15.10 – 15.30  - dyskusja
15.30 ZAKOŃCZENIE KONFERENCJI
<hr>
Szczegółowe dane:
Szczegółowe dane na temat konferencji - PROSZĘ KLIKNĄĆ TU

Koszt konferencji:
  • udział poprzez platformę ZOOM  - 300 zł.
  • obecność osobista - 350 zł
  • Nr konta: 27 1240 2920 1111 0010 4276 1685   | tytułem: Konferencja, imię i nazwisko


SZKOLENIE Z ZAKRESU PSYCHOTRAUMATOLOGII PRAKTYCZNEJ
Początek wrzesień październik 2023
01.06.2023
Szanowni Państwo,
niezmiernie miło mi poinformować, że z uwagi na duże zainteresowanie szkoleniem Fundacja podjęła decyzję o utworzeniu dodatkowej grupy szkoleniowej.
W sprawie ewentualnych pytań pozostajemy do dyspozycji pod adresem e-mail: fundacjaszkolenia@wp.pl

  • Gdańsk - rozpoczęcie 22-23 września 2023 r.
  • Warszawa - rozpoczęcie 13-14 października 2023 r.



ZAPRASZAJĄ NA SZKOLENIE Z ZAKRESU
PSYCHOTRAUMATOLOGII PRAKTYCZNEJ
W GDAŃSKU i WARSZAWIE
 
SZKOLENIE OMAWIA PROBLEMATYKĘ PSYCHOTRAUMATOLOGII W PODEJŚCIU PSYCHODYNAMICZNYM I PSYCHOANALITYCZNYM.  JEST ADRESOWANE DO SPECJALISTÓW PRACUJĄCYCH W OBSZARZE PREWENCJI, PROFILAKTYKI, INTERWENCJI ORAZ POMOCY OSOBOM DOTKNIĘTYM PRZEŻYCIAMI TRAUMATYCZNYMI.

KURS PODSTAWOWY W SPOSÓB WYCZERPUJĄCY, Z RÓŻNYCH PERSPEKTYW OMAWIA TEMATYKĘ TRAUMY PSYCHICZNEJ, OSADZA W METODYCE PSYCHOTRAUMATOLOGII ORAZ WYPOSAŻA W NARZĘDZIA PRACY W PODSTAWOWYM KONTAKCIE Z OSOBAMI PO PRZEŻYCIACH TRAUMATYCZNYCH.

NASZYMI ABSOLWENTAMI I BENEFICJENTAMI SĄ PSYCHOLOGOWIE, PSYCHOTERAPEUCI, PEDAGODZY, PRACOWNICY SŁUŻB SPOŁECZNYCH ORAZ INSTYTUCJI POMOCOWYCH, LEKARZE I PRACOWNICY SŁUŻB MEDYCZNYCH, PRACOWNICY INSTYTUCJI  PENITENCJARNYCH I OSOBY INNYCH PROFESJI.

SZKOLENIE JEST REKOMENDOWANE PRZEZ POLSKĄ FEDERACJĘ PSYCHOTRAUMATOLOGII BĘDĄCĄ CZŁONKIEM POLSKIEJ RADY PSYCHOTERAPII ORAZ INSTYTUT PSYCHOTERAPII ZINTEGROWANEJ W MONACHIUM BĘDĄCYM UZNANĄ INSTYTUJCĄ SZKOLĄCĄ PRZEZ RZĄD NIEMIECKI ORAZ KRAJE WSPÓLNOTY EUROPEJSKIEJ.

 NASI ABSOLWENCI PODJEMUJĄ PRACĘ W PRYWATNYCH GABINETACH, INSTYTUCJACH OŚWIATOWYCH, PRYWATNEJ I PUBLICZNEJ SŁUŻBIE ZDROWIA ORAZ INNYCH POKREWNYCH OBSZARACH DZIAŁALNOŚCI W KTÓRYCH MAJĄ KONTAKT ZARÓWNO Z DOROSŁYMI, MŁODZIEŻĄ I DZIEĆMI KTÓRZY DOŚWIADCZYLI TRAUM PSYCHICZNYCH
 
Informacje organizacyjne

Szkolenie składa się z 17 tu zjazdów, które odbywają się raz w miesiącu. Rozpoczęcie szkolenia jest planowane w formule stacjonarnej/hybrydowej:
  • GDAŃSK - w siedzibie fundacji w Gdańsku Wrzeszczu ul. Brzozowa 15
  • WARSZAWA - w Poradni Psychologiczno – Pedagogicznej w Warszawie ul. Zawiszy 13
  • oraz dla osób, które nie będą w stanie dojechać poprzez platformę ZOOM

Formuła dalszego przebiegu szkolenia będzie uzależniona od preferencji uczestników i wspólnych uzgodnień z fundacją. Fundacja PCP jest przygotowana do pracy szkoleniowej zarówno w formie stacjonarnej jak i on line (poprzez platformę ZOOM). Aktualnie dominującą formułą szkoleń w naszej organizacji jest forma pracy on line przeplatana spotkaniami stacjonarnymi. Każdy zjazd ma wyodrębniony i spójny z pozostałymi zakres tematyczny.

Uczestnictwo we wszystkich zajęciach jest gwarancją dobrego przygotowania własnego warsztatu pracy. W przypadku nieobecności na jednym zjeździe istnieje możliwość odpracowania go biorąc udział w zajęciach innej grupy szkoleniowej (w Gdańsku lub w Warszawie, również za pośrednictwem platformy ZOOM). Nieobecność podczas jednego zjazdu jest akceptowana i nie wywołuje żadnych konsekwencji. Nieobecność podczas dwóch lub większej ilości zjazdów wymaga odpracowania z inną grupą lub zaliczenia zjazdu u trenera prowadzącego. Pełen cykl szkoleniowy stanowi spójną całość w zakresie wiedzy i umiejętności psychotraumatologa.

Szkolenie kończy się egzaminem testowym z zakresu psychotraumatologii, którego zaliczenie skutkuje otrzymaniem dyplomu ukończenia szkolenia nadającego prawo do używania tytuły „Psychotraumatolog”. Dyplom ten upoważnia do krótkoterminowej interwencyjnej pracy z osobami po doświadczeniach traumatycznych.

Zajęcia odbywają się o stałych porach:
w piątki w godzinach 15.30 – 19.30 i
w soboty w godz. 9.00 – 14.00.
WYKŁAD ANNY DYDUCH MAROSZEK
25 maja 2023 roku
Kwiecień 2023
TRENING UWAŻNOŚCI MBCT
Mindfulness Based Cognitive Therapy
wsparcie terapii traumy redukcja stresu profilaktyka depresji

Zaburzenia nastroju, stany lękowe i stany depresyjne to objawy, które coraz częściej towarzyszą nam w codziennym życiu. Osłabiają motywację do działania, zakłócają jasność myślenia, odbierają pewność siebie, sens życia, zaburzają sen i odżywianie, powodują cierpienie psychiczne. Regularna praktyka uważności zmniejsza poziom stresu i lęku oraz daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia, poprawę samopoczucia oraz budowanie zdrowych relacji.

Celem 8-tygodniowego treningu uważności jest wypracowanie nowych nawyków reagowania uwalniających od ciągłego napięcia, dających szansę na radzenie sobie z negatywnymi myślami, przynoszących ulgę w cierpieniu emocjonalnym poprzez decentrację, strategię wglądu, budowanie świadomości impulsów i reaktywności, doświadczanie. Intencją kursu jest przywrócenie wewnętrznej równowagi, zwolnienie pędu życia, zredukowanie stresu oraz zaopiekowanie się sobą. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń. Z ich pomocą uczestnicy uczą się przerywać cykle niepokoju, lęku, stresu i przemęczenia.
MBCT to praktyczny program opracowany w Oxford Mindfulness Centre przez profesorów M. Williamsa, Z. Segala i J. Teasdele’a na podstawie programu redukcji stresu prof. Jona Kabat-Zinna. Łączy elementy terapii poznawczej z praktyką wglądu i ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, chroniczny ból, uogólnione zaburzenia lękowe, stany depresyjne, problemy emocjonalne, syndrom zmęczenia i inne zaburzenia. Wspomaga dążenie do dobrostanu i lepszego funkcjonowania.  Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L (for life). Trening stosowany jest w szkolnictwie, służbie zdrowia,  biznesie, sporcie, a także przez osoby indywidualne na całym świecie. Skuteczność tej metody potwierdzają liczne badania prowadzone przez ośrodki naukowe na całym świecie.
 
W CZASIE TRENINGU UCZYMY SIĘ:
  •  obniżania      poziomu stresu, lęku i niepokoju
  • panowania      nad natłokiem myśli
  • konstruktywnego      radzenia sobie z problemami
  • aktywnego      skupiania uwagi i koncentracji na rzeczywistości
  • zapobiegania      wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
  • zapobiegania      nawrotom depresji
  • obniżania      objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem i traumą
  • budowania dobrych      relacji, rozwijania empatii i akceptacji
  • zwiększania      poczucia szczęścia i spokoju
  • autoregulacji      i odzyskiwania równowagi
  • wypracowania      nowych nawyków i świadomych reakcji
  • świadomego      relaksowania się
  • dbania o      siebie i bliskich
 
DLA  KOGO?
  • dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją
  • dla wszystkich na granicy wypalenia zawodowego
  • dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem i chcą nauczyć się panować nad nim
  • dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością
  • dla osób cierpiących na nawroty depresji
  • dla rodziców i osób pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych
  • dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem
  • dla szukających sposobu na spokój i opanowanie
 
Kurs jest certyfikowany. Otwiera ścieżkę dla osób chcących zdobywać umiejętności nauczycielskie metod opartych na uważności w przyszłości oraz chcących integrować strategie mindfulness w swojej praktyce zawodowej.
 
Uważność jest narzędziem wspierającym terapię traumy, psychoterpaię oraz pomoc psychologiczną w wielu obszarach. Z metody mindfulness korzystają w swojej pracy psychoterapeuci różnych nurtów, trenerzy rozwoju osobistego, osoby zajmujące się coachingiem, terapeuci uzależnień, pedagodzy szkolni, opiekunowie osób niepełnosprawnych, nauczyciele, lekarze, pracownicy pomocy społecznej.
 
Kurs nie jest terapią. Jest praktycznym treningiem wykorzystywanym jako wsparcie, uzupełnienie lub przedłużenie psychoterapii. Kształtuje umiejętność samoregulacji oraz pomaga zapobiegać nawrotom depresji. Jest profilaktyką życia psychicznego.
 
OPIS PROGRAMU
  • 8 spotkań po 2,5 godziny raz w tygodniu,
  • 2 konsultacje indywidualne z trenerem (przed i po zakończeniu programu)
  • jedno całodniowe spotkanie weekendowe – Dzień Uważności 6 godzin
  • samodzielna praktyka w domu na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań w formie plików mp3, stanowiąca integralną część programu
  • grupa liczy maksymalnie 12 osób
 
TREŚCI 8-TYGODNIOWEGO PROGRAMU
Sesja 1 Świadomość. Budzenie się z trybu automatycznego pilota.
Sesja 2 Życie w myślach. Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała.
Sesja 3 Skupianie rozproszonego umysłu.
Sesja 4 Rozpoznawanie reaktywności. Istota awersji.
Sesja 5 Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi.
Sesja 6 Umiejętne reagowanie. Myśli nie są faktami.
Sesja 7 Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?
Sesja 8 Nowe umiejętności. Uważność w życiu.

NADCHODZĄCE TERMINY
WIOSNA 2023
WTOREK godz. 18:00 – 20:30
18.04.2023 - 13.06.2023 (z przerwą na majówkę)
Dzień Uważności: niedziela 4.06.2023 godz. 10:00 – 16:00
Szkoła Podstawowa Montessori w Kowalach, ul. Siostry Faustyny 14, Gdańsk-Kowale
 
SOBOTA godz. 10:00 – 12:30
22.04.2023 – 17.06.2023
Dzień Uważności: niedziela 11.06.2023 godz. 10:00 – 16:00
Klinika Stresu, ul. Władysława IV 11, domofon 3, Sopot

CENA KURSU
Opłata promocyjna: 1350 zł płatna do dwóch tygodni przed rozpoczęciem kursu
Opłata regularna: 1500 zł
 
Opłata obejmuje całość kursu (8 sesji po 2,5 godziny), Dzień Uważności (6 godzin), materiały w formie skryptu, zestaw instrukcji do praktyki w formie plików mp3 oraz dwie konsultacje indywidualne przed rozpoczęciem i po zakończeniu programu.

ZGŁOSZENIA
poprzez formularz: KLIKNIJ TU
mailowo/telefonicznie: katarzyna.savicka@gmail.com, tel. +48 669 451 122
 
PROWADZĄCA
Katarzyna Sawicka, trenerka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności / Mindfuless Based Cognitive Therapy / MBCT-D (profilaktyka depresji) oraz MBCT-L (uważność w życiu) w trakcie certyfikacji przy Oxford Mindfulness Centre. Członkini Grupy Eksperckiej w zakresie dobrostanu w edukacji przy Komisji Europejskiej. Laureatka nagrody Komisji Europejskiej EITA European Innovative Teaching Award. Wiceprezes Fundacji Pomorskie Centrum Psychotraumatologii. Współpracuje z wieloma instytucjami promującymi zdrowie psychofizyczne w zakresie dobrostanu, redukcji stresu oraz profilaktyki depresji, w tym z Kliniką Stresu. Wieloletnia koordynatorka w programie Erasmus+. Licencjonowana nauczycielka uważności Akademii Mindfulness dla Młodzieży. Prowadzi kursy i szkolenia oparte na uważności skierowane do osób narażonych na stres i wypalenie oraz nawroty depresji. Wspiera wrażliwą edukację i uważne rodzicielstwo. Założycielka Mindful Education. Propagowanie treningu uważności traktuje jako ugruntowanie holistycznego spojrzenia na rozwój człowieka, dążenie do dobrostanu, poprawy jakości życia oraz budowania dobrych relacji osobistych i zawodowych.

OPINIE UCZESTNIKÓW TRENINGU MBCT
„Dowiedziałam się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie, być mniej reaktywna i podejmować świadome działania.”
 
"Zauważyłem jak bardzo dużo z tego, co czuję, z tego, jak odbieram sytuację, wynika z moich zachowań i reakcji, i jak dużo reakcji wynika z moich myśli, a nie samych sytuacji, których doświadczam. Czuję, że chciałbym nawiązać lepszą relację z samym sobą, lepiej zrozumieć samego siebie i nauczyć się jak dbać o swoje samopoczucie i zadowolenie, a także jak zdrowo regulować emocje."
 
„Na kursie nauczyłam się nowych metod i praktyk, aby zatrzymać się, wyłączyć autopilota. Niekiedy miałam wrażenie, że się duszę, a teraz oddycham spokojnie, miarowo, głęboko. Zwiększyłam swoją samoświadomość i odkryłam siebie na nowo, zbliżyłam się do siebie - mojego ja.”
 
„Ten kurs przekroczył moje najśmielsze oczekiwania. 8 tygodni kursu dało mi więcej niż 2 lata psychoterapii.”
 
„Mam więcej dystansu do siebie i swoich codziennych zajęć, jestem bardziej uważna na „tu i teraz”. Staram się reagować uważnie, z zastanowieniem, a nie impulsywnie czy nawykowo. Nastawiam ucho na siebie i swoje wnętrze, uczę się wsłuchiwania w siebie.”
 
„Na kursie mocno dla mnie wybrzmiało, że fakty i opinie to nie to samo, że wszystko jest w moich rękach, a raczej w mojej głowie. No i że potrzeba nam codziennej praktyki, czułości i dbałości o siebie i chwili na oddech, gdy jest bardzo źle.”
 
„Te spotkania w grupie co tydzień były moją oazą spokoju na wzburzonym oceanie. Wierzę, że z narzędziami, które dostałam i codziennymi praktykami, których się nauczyłam, będę odnajdywała tę oazę w sobie, nawet kiedy wokół będzie burza z piorunami”.
 
„Przed kursem byłam pogrążona w myślach, które wciągały mnie w wir błędnych, negatywnych przekonań. Teraz wiem, że myśli to nie fakty.”
Wstęp do 8 tygodniowego kursu uwazności MBCT
 
 
Pierwszym ujednoliconym programem opartym na uważności był MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), opracowany przez Jona Kabata-Zinna pod koniec lat 70-tych w Szpitalu Uniwersyteckim w Massachusetts w Stanach Zjednoczonych. Był to program zsekularyzowany i pierwotnie skierowany do pacjentów cierpiących na przewlekły ból. Ten 8-tygodniowy model przyczynił się do ogromnego wzrostu zainteresowania uważnością w zakresie leczenia, redukcji stresu oraz poprawy jakości życia.

Mark Williams, Zindel Segal i John Teasdale (profesorowie psychologii - naukowcy kognitywni) opracowali w Wielkiej Brytanii program MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) dla cierpiących na nawracającą depresję, będący kontynuacją badań Kabat-Zinna. Program zalecany jest przez brytyjski system opieki zdrowotnej dla pacjentów będących w remisji. MBCT jest również pomocny w przypadkach wielu dolegliwości psychofizycznych takich jak lęk, stres, obniżony nastrój, napięcie, wypalenie zawodowe, napady paniki, hipochondria, bezsenność i inne.

8-tygodniowy kurs MBCT to grupowy program nabywania umiejętności obserwowania pracy naszego umysłu. Kurs ten nie jest terapią grupową. Pomimo wartości terapeutycznej, w praktyce jest formą treningu umysłu i uwagi. W czasie treningu uczymy się nowych nawyków oraz obserwowania jak działa umysł. Wszyscy posiadamy wzorce i nawyki umysłu. Prawdopodobnie w przeszłości pomagały nam one czuć się dobrze ze sobą i z innymi. Niestety niektóre nawyki mogły przestać nam służyć, a zamiast tego przeszkadzają w prowadzeniu zdrowego, satysfakcjonującego życia. Ćwiczenie nowych umiejętności odbywa się poprzez wykształcanie szeregu „fundamentalnych postaw” takich jak brak osądu, cierpliwość, podejście z umysłem początkującego, zaufanie, brak dążenia do czegoś, akceptacja, odpuszczanie sobie, życzliwość i współczucie.

Większość pracy wykonujemy w domu (90%), dlatego praktyka domowa jest niezwykle ważna. Wykonujemy ją przez cały czas trwania kursu, około godziny dziennie. Im bardziej angażujemy się w praktykę domową, tym więcej wynosimy z kursu. Praktykę należy zaplanować, przeznaczyć czas potrzebny na trening, zapewnić sobie spokojne miejsce.

Kurs jest empiryczny z niewielką ilością teorii czy wyników badań naukowych. Polega na uczeniu się przez doświadczenie, wglądach, dociekaniu, docieraniu do rozwiązań bazując na własnej praktyce oraz prowadzeniu nauczyciela. Doświadczenie jest punktem wyjścia, a nauka nowych nawyków oraz wzorców reagowania budowana jest z naszej własnej perspektywy.

Czego nauczymy się podczas kursu MBCT

Uważność rozpoczyna się w momencie, kiedy rozpoznajemy tendencję do bycia na automatycznym pilocie i postanawiamy nauczyć się, jak w najlepszy sposób wyjść z tego trybu i stać się świadomym każdej chwili. Ćwiczenie świadomego przemieszczania uwagi po ciele pokazuje, jak proste, a jednocześnie trudne jest to zadanie.
Dalsze skupienie się na ciele zaczyna wyraźniej pokazywać „paplaninę umysłu” i sposób, w jaki wpływa to na nasze reakcje na codzienne bodźce i wydarzenia.

Z większą świadomością zaczynamy dostrzegać, jak często umysł bywa zajęty i rozproszony. Nauka świadomego kierowania uwagi na oddech lub na doznania w ciele oferuje możliwość większej koncentracji i skupienia.

Umysł jest najbardziej rozproszony, kiedy próbuje do czegoś przylgnąć, uciec przed czymś lub czegoś uniknąć. Uważność oferuje sposób pozostania obecnym, przyjmowania zdarzeń, uświadamiania sobie tego, co się pojawia, pomaga spojrzeć z szerszej perspektywy i inaczej odnieść się do doświadczenia.

Inny sposób odnoszenia się do doświadczenia wprowadza poczucie „przyzwalania” na to, aby było ono takie, jakie jest, bez osądzania go czy próby zmiany. Taka postawa akceptacji jest istotnym elementem nowego podejścia do dbania o siebie i wyraźniejszego dostrzeżenia tego, co - jeśli w ogóle - musi się zmienić.

Negatywne nastroje i towarzyszące im myśli ograniczają naszą zdolność do tego, aby inaczej odnieść się do doświadczenia. Uświadomienie sobie, że nasze myśli są jedynie myślami, nawet jeśli twierdzą, że nie są, jest wyzwalające. Daje poczucie uwolnienia się z uwikłania.

Są pewne konkretne rzeczy, które można zrobić, kiedy jesteśmy narażeni na depresję, lęk lub stres. Najpierw następuje chwila na oddech, a po niej decyzja jakie działanie, jeśli w ogóle, należy podjąć. Każda osoba ma swoje indywidualne znaki ostrzegawcze, a bycie ich świadomymi i wczesne ich wykrycie pomaga w zaplanowaniu najlepszego sposobu reagowania na zawirowania umysłu, nastrój depresyjny, reaktywność, zanim staną się one zbyt przytłaczające.

Regularna praktyka uważności pomaga w utrzymaniu życiowej równowagi. Dobre intencje można wzmocnić, łącząc je z pozytywnym powodem dbania o siebie oraz motywacją wewnętrzną. Praktyka uważności wspiera kultywowanie pozytywnych stanów psychicznych. Instruuje uczestników, jak stosować tę wiedzę w codziennym życiu,  zarówno do radzenia sobie z trudnościami, jak i do przeżywania radości, współczucia, spokoju i mądrości. Proponuje inny sposób funkcjonowania, ułatwiający doświadczanie szczęścia i wdzięczności.

Wstępny formularz zgłoszeniowy na kurs uważności MBCT

Fundacja PCP
ul. Brozowa 15
80-243 GDAŃSK

NIP: 9570991713
Wróć do spisu treści